El entrenamiento respiratorio
Nuestro amigo Lluis Soldevilla nos ha mandado este artículo para que lo publiquemos. Desde aquí nuestro agradecimiento. Aquí va el artículo.
A continuación hablaremos de los entrenadores de la respiración de última
generación, uso y beneficios y características
Los entrenadores de la respiración de segunda generación nacieron en USA a
raíz de una serie de estudios científicos realizados por varias
universidades sobre los efectos de los dispositivos entrenadores de la
respiración, por ejemplo: “Clinical applications of Inspiratory Muscle
Training” de la Dra. Allison Mc Connello en marzo de 1992, o “el influyente
“Robin Hood for the lungs? A respiratory metaboreflex that ’steals’ blood
flow from locomotor muscles”, del Dr. Douglas R. Seals, department of
Kinesiology and applied Physiology, University of Colorado at Boulder,
2001). A raíz de estos estudios descubrieron que la forma más eficaz de
entrenar los músculos involucrados en la respiración era mediante
entrenadores de la respiración, de hecho la mera utilización de estos
músculos durante cualquier entrenamiento deportivo (por intenso que sea) no
es suficiente para su entrenamiento, solo los utiliza pero no entrena.
También se descubrió que el entrenamiento realmente eficaz era el de los
músculos inspiratorios (ver ” Robin Hood for the lungs.”), en contraposición
a lo que se hacía hasta el momento con el entreno casi exclusivo de los
músculos espiratorios. Algunos de ellos entrenan ambas acciones en una misma
respiración, ya que aparte del entrenamiento inspiratorio, el entrenamiento
de los músculos de la espiración es también vital en campos como las artes
escénicas, con los instrumentistas de viento o cantantes por ejemplo.
Uso y sus beneficios:
Estos entrenadores funcionan por entrenamiento por resistencia, al igual que
unas pesas, pero para los músculos involucrados en la respiración. El
entrenamiento consiste en largas inspiraciones y espiraciones a través del
dispositivo, cada usuario con un nivel de resistencia adecuado a su estado.
Diseñado para los ámbitos del deporte, artes escénicas (en especial
instrumentistas de viento y cantantes), y afecciones varias de salud, aunque
puede encontrar beneficio de su uso prácticamente cualquier persona. Sus
efectos mas remarcables son una mejora en la resistencia física (al aumentar
la resistencia respiratoria), potencia pulmonar, y bienestar general.
Básicamente el entrenador lo que hace es reproducir los efectos de un
entrenamiento en altura, pero con la belleza de poder entrenarse en
cualquier lugar y en cualquier momento.
Para este entrenamiento respiratorio se utilizan las pautas marcadas por
los estudios en universidades. Se han descrito beneficios desde los 90
segundos diarios pero lo más aconsejable serían dos sesiones de 5 minutos al
día durante las primeras semanas. Un muy buen entrenamiento es de dos
sesiones diarias de 10 minutos. Resultados, en dos semanas ya se notan
resultados significativos, y en un mes se pueden conseguir resultados
plenos.
Características de alguno de los entrenadores son:
- Tamaño y peso ligero ideal para llevarlo a todos lados. Caben en la palma
de la mano y pesa tan solo unos pocos gramos. Se han diseñado para que sean
ergonómicos, debido a los variados usos que se le dan, des de los
deportistas de élite, a aficionados ocasionales, cantantes, instrumentistas,
asmáticos, etc.
- Regulador universal de fácil uso para entrenar a diversos niveles de
resistencia desde poca hasta intensa. Así el consumidor no tiene la
necesidad de comprar diferentes potenciadores para distintos niveles de
resistencia o para mercados específicos (Ej. solo deportes, solo música).
En un solo producto algunos de ellos suplen todas estas necesidades (muchos
no, depende de la marca).
- Boquilla ergonómica completamente profesional de silicona de alta calidad
y duración.
- Productos libres de farmacéuticos.
- Algunos vienen con una caja pensada para mantener tanto la higiene como
para poder llevar el producto en las bolsas de deporte, bolsos, fundas de
instrumentos, etc.
Un ejemplo a remarcar de entrenador de la respiración es EOLOS.
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