Cómo conseguir el brazo de Rafa Nadal

Uno de los aspectos más llamativos del físico de Rafa Nadal es la diferencia entre sus dos brazos. Ambos están bien formados y desarrollados, pero se puede apreciar una clara diferencia de volumen entre ambos. Este “defecto” es debido al entrenamiento específico llevado en toda una vida de trabajo y dedicación al tenis. Muchos se preguntan cómo conseguirlo sin tener un entrenador personal y sin el sacrificio propio de un deportista de élite.

El proceso se podría dividir en dos fases. La primera sería la obtención de volúmen mediante una nutrición rica en proteínas obteniendo un aporte calórico superior al que quemamos  y la ejecución de ejercicios tales como superseries de bíceps y tríceps. Una vez conseguido un brazo voluminoso, pasamos a la fase de definición. Esta fase consistirá en la realización de una hora diaria de ejercicio aeróbico en la que trataremos de reducir el aporte calórico cambiando nuestros hábitos alimenticios.

Tags: brazo, Musculación, Rafa Nadal, Tenis

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